CatelaPersonal Training Studio
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Personal Training Studio · Coimbra

Um espaço 100% privado

A nossa missão é o seu bem-estar. Num espaço reservado e um acompanhamento próximo, adaptamos o treino aos seus objetivos, necessidades, preferências e limitações.

Somos entusiastas pelo movimento e compreensão do corpo humano. Encaramos como desafio tornar todo o corpo mais saudável, funcional, ágil, forte e menos suscetível a lesões.

Mantendo-nos sempre atualizados com a evidência científica mais recente, asseguramos a oferta de um acompanhamento personalizado e altamente eficaz.

Além do treino personalizado, colaboramos com serviços de nutrição e fisioterapia, para oferecer um suporte abrangente, potenciando a eficácia na conquista dos seus objetivos.

Reconhecemos que mudanças no estilo de vida são cruciais para promover uma vida mais ativa e saudável. Aqui, fornecemos-lhe as ferramentas necessárias para que alcance a sua melhor versão e desfrute de uma vida com mais qualidade.

Visite-nos e dê o primeiro passo para uma jornada transformadora em direção ao seu bem-estar.

Marcar avaliação gratuitaVer áreas de treino
  • 8h–21h30de segunda a sexta-feira
  • Grátisavaliação inicial para todos os clientes
Discos, halteres e kettlebells alinhados no Catela Personal Training Studio
Avaliação inicial gratuita+ relatório de composição corporal e saúde
MobilidadeTreino PosturalPerda de PesoHipertrofia e ForçaTreino 3.ª IdadeTreino TerapêuticoGravidez e Pós-Parto

Os teus treinadores

Catarina Catela, personal trainer

Diretora Técnica e Personal Trainer

Catarina Catela

  • Licenciada em Ciências do Desporto
  • Mestre em Exercício e Saúde
  • Pós-Graduada em Treino Integrativo
Ver todas as certificaçõesVer menos
  • Especialização em Emagrecimento — Citius Trainer Pro
  • Treino e Nutrição para Hipertrofia e Estética — Breaking My Limits
  • Pilates Clínico Nível 1 — Bwizer
  • Exercício Clínico para o Ombro — Clínica das Conchas
  • Patologias da Coluna e Prescrição de Exercício — Promofitness
  • Treino de Mobilidade Articular — Online Academy
  • Exercícios Corretivos Nível 1 — Online Academy
  • Prescrição de Exercício Físico na Gravidez e Pós-Parto — Academia Clínica Espregueira
  • Capacitação para a Prevenção da Sarcopenia, Fragilidade e Quedas — FMH
  • Personal Trainer Online — Online Academy
  • Treino Funcional — Treinador Elite
  • A concluir: Formação em Exercício Clínico
“Dedica tempo à saúde ou vais dedicar tempo à doença. Se já tens alguma doença, vamos tratá-la juntos e lutar por uma vida com mais qualidade.”
Rúben Mina, personal trainer

Personal Trainer

Rúben Mina

  • Licenciado em Biologia
  • Mestre em Ecologia
  • Técnico Especialista em Exercício Físico
Ver todas as certificaçõesVer menos
  • Treino Isométrico — Online Academy
  • Musculação na Prática — De Salles Treinamento
  • Formação Inicial Engage — Exercise School
“A ciência é clara: não há um único órgão do nosso corpo que não beneficie do exercício físico. E quando falamos de envelhecimento saudável, o treino de força é a chave para manter a vitalidade e a qualidade de vida.”

Como pode treinar

Treino individual

Sessões só para si, com atenção total do treinador, 100% personalizadas às suas necessidades, objetivos e limitações.

Treino a pares

Treina com amigos ou familiares, de forma mais económica e com motivação extra.

Pequenos grupos · 3 a 4 pessoas

Treina com amigos ou familiares, com o mesmo cuidado e mais diversão.

Programas de treino

É possível combinar diferentes tipos de treino num mesmo programa. Através da avaliação inicial, identificamos as suas necessidades e criamos um plano personalizado para o ajudar a alcançar os seus objetivos.

Mulher a fazer alongamento em posição de cão virado para baixo num tapete

Mobilidade

Mobilidade é a capacidade de alcançar uma determinada postura ou posição e funcionar bem nela: é o que nos permite mover-nos no dia a dia sem limitações nem dores.

Indicado para

  • Quem passa muitas horas sentado
  • Quem sente rigidez ou dificuldade em determinados movimentos
  • Quem quer movimentar-se com mais liberdade no dia a dia e no treino

Em foco

  • Amplitude de movimento
  • Mobilidade articular
  • Controlo do movimento
Duas pessoas a executar extensões no solo, para fortalecimento da cadeia posterior

Treino Postural

Programa de treino direcionado para a melhoria da postura, com foco no fortalecimento muscular, na mobilidade, no controlo corporal e no trabalho sobre desequilíbrios identificados na avaliação, tendo em conta os seus objetivos funcionais e estéticos.

Indicado para

  • Quem procura melhorar a aparência da sua postura
  • Quem quer desenvolver maior consciência e controlo postural

Em foco

  • Mobilidade articular
  • Fortalecimento muscular
  • Consciência e controlo postural
Medição do perímetro da cintura com fita métrica

Perda de Peso

Programa de treino direcionado para a redução da gordura corporal e a preservação da massa muscular, tendo em conta os seus objetivos de saúde, bem-estar e/ou estética. Para apoiar uma perda de peso sustentável, o programa deve ser complementado com acompanhamento nutricional e hábitos de vida mais saudáveis e ativos.

Indicado para

  • Quem quer reduzir a massa gorda
  • Quem procura orientação para melhorar hábitos de vida e alimentação

Em foco

  • Treino de força para preservar a massa muscular
  • Condicionamento cardiovascular
  • Articulação com acompanhamento nutricional
Remada com barra num ginásio

Hipertrofia/Ganho de Massa Muscular e Força

Programa de treino direcionado para o aumento da massa muscular e da força, visando alcançar a estética corporal desejada. O plano define exercícios, cargas e volume de treino adequados, com progressão ajustada à sua evolução e atenção à técnica de execução e à recuperação. Para complementar o treino, recomenda-se acompanhamento nutricional adaptado aos seus objetivos.

Indicado para

  • Quem quer aumentar a massa muscular e/ou força
  • Quem treina, mas deixou de progredir
  • Quem procura um plano estruturado e acompanhamento personalizado

Em foco

  • Progressão de cargas
  • Técnica de execução
  • Equilíbrio entre volume de treino e recuperação
Homem sénior de costas a caminhar numa prova ao ar livre

Treino da 3.ª Idade

Programa de treino adaptado às capacidades, necessidades e objetivos de cada pessoa, para preservar ou melhorar a força, o equilíbrio e a mobilidade. Procura promover a autonomia nas tarefas do dia a dia, reduzir o risco de quedas e contribuir para um envelhecimento mais ativo, com maior confiança e qualidade de vida.

Indicado para

  • Adultos com 65 ou mais anos
  • Quem quer preservar ou melhorar a força, o equilíbrio e a mobilidade
  • Quem quer manter ou melhorar a autonomia e a independência

Em foco

  • Equilíbrio e prevenção de quedas
  • Força para as tarefas do dia a dia, como levantar-se, subir escadas e carregar compras
  • Mobilidade articular
Treinador a orientar um exercício com elástico de resistência

Treino Terapêutico

Programa de exercício adaptado a quem tem dores, limitações ou procura regressar ao treino após uma lesão ou um período de fisioterapia. O plano respeita as capacidades e a fase de recuperação de cada pessoa, com progressão gradual para melhorar a força, a funcionalidade e a confiança no movimento, seguindo as indicações do médico ou fisioterapeuta, quando aplicável. Pode ser complementado com acompanhamento de fisioterapia.

Indicado para

  • Dores recorrentes (costas, joelhos, ombros ou pescoço)
  • Fase de regresso após lesão
  • Quem tem limitações e quer treinar em segurança

Em foco

  • Exercício adaptado e progressivo
  • Fortalecimento muscular e melhoria da função
  • Recuperação da confiança no movimento
Grávida de perfil com as mãos sobre a barriga

Gravidez e Pós-Parto

Manter-se ativa durante a gravidez é uma forma de cuidar de si e do seu bebé. Com um treino adaptado a cada fase e às indicações da sua equipa de saúde, ajudamo-la a manter a força, a mobilidade e a confiança no seu corpo. No pós-parto, acompanhamos o regresso gradual ao exercício, respeitando a sua recuperação, o seu ritmo e os seus objetivos. Este programa pode ser complementado com serviços de fisioterapia pélvica.

Indicado para

  • Grávidas que querem manter-se ativas
  • Mães que querem retomar o treino
  • Quem procura acompanhamento nesta fase

Em foco

  • Força e mobilidade
  • Postura e gestão de desconfortos
  • Respiração, core e pavimento pélvico
  • Regresso progressivo ao treino
Balança de bioimpedância usada na avaliação de composição corporal
Gratuita para todos os clientes
Exemplo de relatório com análise segmentar da massa muscular
Exemplo de relatório

Avaliação Inicial

A sua experiência no Catela PT Studio começa com uma avaliação inicial gratuita. Após a avaliação, recebe um relatório com os resultados da composição corporal e dos parâmetros de saúde avaliados.

  • Conversa inicialPreferências, experiências, historial de saúde e motivos.
  • Avaliação da composição corporalPeso corporal, gordura visceral, massa gorda, massa muscular e perímetros corporais. Reavaliação mensal para acompanhar a sua evolução.
  • Avaliação físicaPostura estática e dinâmica, flexibilidade e mobilidade.
  • Plano de açãoDefinição de objetivos. Plano de treino adaptado às necessidades, objetivos e limitações. Relatório com resultados e explicações. Conselhos nutricionais.
Marcar Avaliação Gratuita

Do primeiro contacto ao primeiro treino.

  1. 1

    Fale connosco

    Envie mensagem por WhatsApp ou Instagram e diga-nos o que procura.

  2. 2

    Avaliação gratuita

    Avaliação da composição corporal, postura e mobilidade.

  3. 3

    Relatório

    Recebe os dados de composição corporal e de parâmetros de saúde.

  4. 4

    Treino personalizado

    Sozinho, a pares ou em pequeno grupo, com um plano pensado para si.

Tabela de preços

50%de desconto no primeiro treino personalizado

  • PT Individual28 €/ sessão
  • PT Duo17 €/ pessoa / sessão
  • PT Trio13 €/ pessoa / sessão
  • PT Quarteto11 €/ pessoa / sessão

Aos valores acresce um seguro de acidentes pessoais, de 6 € por ano.

Agendar

Treinar com conhecimento.

Algumas das dicas partilhadas no Instagram do estúdio. Carregue no play para ver o vídeo.

Dor no ombro?

Estudos indicam que 70 a 80% dos casos de dor no ombro podem ser tratados de forma conservadora, incluindo o fortalecimento da coifa dos rotadores.

Ver no Instagram →

Mobilidade de tornozelo

Melhor técnica, menos compensações e lesões, mais amplitude, equilíbrio e estabilidade.

Ver no Instagram →

3 variações de agachamento

Back squat, cyclist squat e uma opção com foam roller. Peito para fora, abdominal ativo, descida controlada.

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Porquê treinar a pares?

Mais económico, mais motivação e consistência, e tende-se a fazer mais esforço quando se treina com alguém.

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Um espaço 100% privado, com luz natural, acompanhamento próximo.

Sala de treino do estúdio com rack, saco de boxe e chão de borracha
Bicicleta, banco e rack com barra
Discos, halteres e kettlebells
  • Privacidade
  • Dedicação
  • Bem Estar

Dúvidas comuns.

Não encontra a sua? Pergunte-nos por WhatsApp.

Há estacionamento no estúdio?

Sim, existem lugares de estacionamento disponíveis no espaço exterior, bem como um estacionamento interior do Pingo Doce, sempre aberto para utilização de qualquer pessoa gratuitamente até 1:15h.

Qual é a duração das sessões de treino?

As sessões de treino têm a duração de 1 hora.

Há fidelização?

Não, podes desistir quando desejares.

Como é efetuado o pagamento?

O pagamento é feito no início de cada mês relativo ao número de sessões que pretenderes realizar nesse mês e pode ser feito por numerário, MB Way ou transferência bancária.

Posso escolher o meu treinador?

A treinadora Catarina dá treinos no horário da manhã e o treinador Rúben no horário da tarde, por isso a escolha do treinador está dependente da escolha do horário de treino.

Em que horário vou poder treinar?

No Catela PT Studio, terás o espaço de treino exclusivo só para ti (e o teu grupo, se aplicável). Após a tua inscrição, escolhes um horário fixo semanal sempre reservado para ti, ou um horário flexível (sem garantia de vaga). Para consultares os horários disponíveis, envia-nos mensagem.

Posso reagendar uma sessão? E se faltar?

Podes reagendar a tua sessão, alterando o dia e/ou hora, consoante a disponibilidade do teu treinador e desde que o faças até às 20h do dia anterior. Depois desse prazo, ou em caso de falta, a sessão é considerada como realizada.

Dão aulas de grupo? Posso juntar-me a um grupo já existente?

Normalmente, os grupos são constituídos por amigos ou familiares. Caso não tenha um grupo formado, envie-nos uma mensagem com a sua disponibilidade horária, para verificarmos a possibilidade de integração num grupo existente, mediante as vagas disponíveis.

Dão aulas/treinos de pilates?

O pilates trabalha força, mobilidade, alongamento e controlo da respiração. No Catela PT Studio preferimos integrá-lo com outros métodos de treino, para não deixar de fora a capacidade cardiorrespiratória.

Fazem planos de treino para fora do estúdio? E treinos online?

Temos uma aplicação de prescrição de treinos, com vídeos demonstrativos de todos os exercícios, para treinares em segurança fora do estúdio. Cada plano custa entre 12,5 € e 15 €, consoante o número de planos. Treinos online, de momento, não: as sessões são apenas presenciais, no estúdio em Coimbra.

Nunca treinei. Posso começar?

Sim. A avaliação serve precisamente para perceber o seu ponto de partida, e o treino é construído a partir daí.

Visite o estúdio, em Coimbra.

  • Morada

    Travessa dos Combatentes da Grande Guerra, n.º 23
    Torre A, Loja 4 · 3030-182 Coimbra

    Rua do Brasil, por cima do Pingo Doce

    Abrir no Google Maps →
  • Horário

    Segunda a sexta · 8h – 21h30

    Sessões por marcação

  • WhatsApp

    +351 912 258 417

  • Redes sociais

    InstagramFacebookLinkedIn

Quer começar a treinar connosco?

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Travessa dos Combatentes da Grande Guerra, n.º 23, Torre A, Loja 4 · 3030-182 Coimbra · Seg–Sex 8h–21h30